科学が変えた戦争
これらの動画をみたきっかけ
『夜と霧』という本を読んで、ナチスによるユダヤ人大量虐殺や強制収容所で行われていたことについて詳しく知りたいと思ったから。
動画を見て学んだこと
1918年に人類を食糧危機から救ったことでノーベル化学賞を受賞したフリッツ・ハーバー。その異名が化学兵器の父と呼ばれ、毒ガス開発を主導していた。
ナチス・ドイツが第二次世界大戦中にヨーロッパを支配していた1939年〜1945年、およそ600万人のユダヤ人大量虐殺（ホロコースト）が行われた。そのうちの約110万人がアウシュビッツ・ビルケナウ強制収容所で殺された。殺害にはツィクロンBという毒ガスが用いられ、およそ20分で人を死に至らしめた。
アウシュビッツ強制収容所は大勢を短時間で殺害できるよう設計されており、一度に最大2,000人を殺害できるガス室が4つあった。遺体はすぐ上の焼却炉で焼かれた。
1945年3月10日の東京大空襲では当時の新兵器焼夷弾が使用された。空中でバラバラになり家屋に着弾すると、次々に火を噴いて東京の下町を焼き尽くし一晩でおよそ10万人の命が奪われた。
オランダのベステルボルク通過収容所。元々はナチスから逃れてきたドイツ系ユダヤ人難民のための収容施設だったが、ナチス占領後は通過収容所に変えられた。そして、この場所から移送されることは死を意味した。移送されたユダヤ人10万7,000人のうち、生き残ったのはわずか5,000人。有名な収容者にアンネ・フランクがいる。移送には国営のオランダ鉄道が使われており、ナチスから多額の資金を受け取って移送に協力していた。2005年にオランダ鉄道は初めて責任を認めて謝罪した。
感想
小さい子どもが移送車両に乗るための行列に並んでいる姿を見て心が痛くなった。戦争がこれほど人間を非情な生き物にすること、罪のない人々の命を奪っていることを改めて考えることができた。いま自分たちが幸せに暮らしている最中に苦しんでいる人たちがいることを忘れず、早く戦争が無くなり平和な世界になるよう祈りを捧げたい。
仕事ができる人のあたりまえ
この本を読んだ目的
仕事ができる人が当たり前にしていることを学び、自分でも職場で実践できそうなことを取り入れたいと考えたため。
印象に残った言葉
わかったふりをしない。理解していないのに「そうですね」と安易に回答することは自分自身で疑問に蓋をしてしまう行為である。わからなければわからないと認め伝えるスタンスをとる。
形容詞と副詞を使わない。「できる限り早く」「なるべく安く」など。もし上司が形容詞や副詞を使ったら「具体的にはどういったことですか」と質問する必要がある。仕事をするうえで人の話を聞くとは「認識の齟齬をなくす」こと。あいまいな言葉は一切排除する。
「〇〇らしい」を使わない。「ダイエットには炭水化物を抜くことが一番効果的らしいよ」など。炭水化物とは何のこと？なぜ炭水化物を抜くとダイエットに効果的？糖質を減らした結果、何が起きる？と自分の疑問がなくなるまで調べ続ける。
明日から使えるToDo・マインドセット
わかったふりをしない。わからないと伝えることは「正しく理解しようと努めている」表れ。
形容詞や副詞を使わない。もし上司が使ったら自分から確認する。（例、急ぎじゃないというのは今週中まででいいですか？）
人から聞いたことを鵜呑みにして「〇〇らしい」と言わない。自分で疑問が無くなるまで根拠を調べる。
樺沢流ビジネス書の読み方
本は最初から最後まで全て読む必要はない。本を読むときは必ず目的があるはず。目次を見て一番読みたいところを先に読む。検索と同じように本を使っていい。ToDoを3つ1冊の本からピックアップできれば1,500円払った価値がある。
明日から使えるToDo・マインドセット
本を読む前に目的を明確にする
目次を見て必要な部分だけ先に読む
ToDoを3つ見つける
【映画】ビューティフル・マインド
①どんな場面が心に残ったか？
アリシアが、夫を支えなければいけないという義務感があると同時に、逃げ出したいという罪悪感もあると、ジョンの友人に打ち明けたシーン。
ジョンが、最初は受け入れられなかった病気を次第に受け入れ、苦しみながらも付き合っていく姿や、その過程での妻の苦しみや友人の戸惑いなど、ジョンを取り巻く人達の心情が描かれていたシーン。
永遠の愛を信じるために根拠やデータが欲しいと言ったジョン。それに対して、アリシアが根拠がなくても信じることの大切さや、頭で考えるのではなく肌の温もりや心で感じ合うことができると教えていたシーン。
②どうしてその場面が心に残ったか？
アリシアがなぜ、献身的に夫を支え続けられるのかが疑問だった。子育てと夫のサポートを両立する大変さに加え、夫に女性として相手にしてもらえない孤独など、逃げ出したいと思うことはたくさんあったはず。愛とは何だろう、すぐに人間関係を切ってしまう自分とは何が違うんだろうと考えさせられた。
病気や障害によって苦しんでいるのは本人だけではなく、家族や友人、恋人、あるいは職場の人達も苦しみを背負っているかもしれないと気付いた。
③これからの生活にどう役立てたいか？
うつ症状をコントロールしたり、障害特性を表出しないようにするのは容易ではない。数ヶ月から数年の短期間で改善しようとするのではなく、ジョンの幻覚のように、生涯付き合っていく覚悟をすることも考えたい。
自尊心の低さからか疑心暗鬼になり、他者に対して批判的になることがある。調べると、妄想性パーソナリティ障害に近い症状だと分かった。自分がこのように考えてしまう傾向があることを、自分自身がよく理解して、周りの人にも伝えておけば、少しは人間関係のトラブルを防げるかもしれない。
あらすじ（映画.comより）
1947年、プリンストン大学院の数学科に入学したナッシュは、周囲から変人扱いされながらも研究に没頭する。やがて画期的な「ゲーム理論」を発見した彼は、その功績を認められマサチューセッツ工科大学の研究所に採用される。愛する女性アリシアとも出会い幸せな日々を過ごすナッシュだったが、国防省の諜報員パーチャーからソ連の暗号解読という極秘任務を受け、そのプレッシャーにより次第に精神のバランスを崩していく。
洋画/136分/2002年3月30日劇場公開
納得できなくてもやる
昨日の面談にて、個別支援計画更新のため次に取り組む訓練計画の共有と、認知行動療法ワークブックの振り返りを行いました。今回は訓練計画について話し合ったことを書いていきます。
理解できない<話を聞いていない？
SSTに参加した際、他の利用者達がしている議論についていけなかったり、積極的に輪に入れないことがあります。その原因として、話の内容が難しくて理解できない、またはそもそも話を聞いていない可能性があり、どちらかと言えば後者だと思います。
話を聞いていない理由としては、集中力の問題もありますが、納得できない方向に話が進むと頭でモヤモヤと別のことを考えてしまい、話に集中できていない可能性があると指摘されました。
その際に、疑問に思ったことや納得できないことを伝えられずにモヤモヤしているのか、伝えられているのかも質問されました。僕の場合は伝えられないことが多く、理由としては「議論内容に違和感はあるけど上手く言語化できず他に代替案も浮かばない」「主張の強い相手だと口論になってしまう可能性があり面倒くさい」が考えられます。
解決案
とりあえず会話の内容をメモる（納得・理解できなくても）
話し合って決まったことなら納得できなくてもやる→柔軟な思考を身につけたり気持ちを切り替える練習になる
メモを取る理由としては、「話を聞いていない」という状況を予防することが目的です。とりあえず聞こえていることはメモを取り、後で分からないことは話の筋道が分かるまで質問するように言われました。
受容も大切
上司の指示や会社の方針について、納得できないけど仕方なく従っているという状況は往々にしてあります。そのため「納得できなくても素直に従う」というスキルも必要だと感じました。
納得できないことに関しては、対人スキルではなく「個人の認知」の問題であることから、認知行動療法を続けて改善していきます。
1日の訓練スケジュールの立て方
担当スタッフと訓練時間（9:30〜16:00）の使い方について話し合いました。1時間×4コマで計画を立て、残りの時間はバッファとすることにしました。
基本的な1日のスケジュール
バッファ9:30〜9:50
訓練①9:50〜10:50
訓練②11:00〜12:00
訓練③13:30〜14:30
訓練④14:40〜15:40
バッファ15:40〜16:00
1ヶ月に使えるコマ数とバッファ時間
自由訓練時間＝60時間
バッファ＝（20分×20日）＋（20分×18日）＝12時間
使えるコマ数＝60ー12＝48コマ
48コマの振り分け（☆は必須）
☆新聞作成・修正＝（2×4）＋2＝10コマ
☆GRW準備（MTG・資料作成）＝1×6＝6コマ
☆面談＝1×4＝4コマ
☆スタッフ案件（1月）＝4×2＝8コマ
合計＝28コマ
残りの20コマで現実的にできることを考える。
ゴールから逆算して必要なコマ数を割り当てる。
そのため、1時間でできる作業量の見積りを出す。
例）1時間でSPIのテキスト何ページできるか試してみる
1時間で10ページ×残り70ページ＝7コマ
1月の月間計画
①SPIのテキストを1/27までに終わらせる
②面接問答集を1月中に完成させる
SPIの勉強＝1×7＝7コマ
面接対策＝13コマ（残った時間）
※面接対策はどこまでもこだわれるので、13コマ＋バッファで必ず完成させる。
※上記で算出したコマ数は予想なので、月末に実際にかかったコマ数とのズレを確認する。これの繰り返しで、見積もりと実績のズレを無くしていく。
バッファ時間にやること
※基本的に進捗に遅れが出ているタスクを優先的に行う。急遽、別の案件が入って予定がズレた場合は、バッファを利用してその日の別の時間に振り替えられるようにする。
訓練スケジュール作成・確認
GRWの企画考案
3分間スピーチ準備
認知行動療法ワークシート
訓練の振り返り
スタッフへの報告
今月から担当スタッフと一緒に訓練計画を作成。
計画にズレが生じる場合は、早急にスタッフに報告する。
例）MTGが予定より長引く場合は、事後報告ではなく一旦中断してスタッフにその旨を伝えに行く。
